来大姨妈的时候身体确实会比较疲惫，很多女性朋友都会担心自己是否可以吃维生素C。其实，来月经期间是可以补充维生素C的，它能够帮助我们增强免疫力，提高身体抵抗力，减轻一些月经痛的症状。维生素C对我们身体的好处有很多，比如促进皮肤胶原蛋白合成，延缓衰老，还有抗氧化作用等等。
不过，需要注意的是，来月经期间补充维生素C要注意适量，过量的摄入可能会导致身体出现一些不适。一般来说，每天服用1000mg的维生素C是比较安全的。如果你是习惯性食用大量补铁产品或抗生素类药物，建议咨询医生后再决定是否补充维生素C。
月经期间多吃这些食物
除了吃适量的维生素C，月经期间我们还可以通过饮食来调理身体。可以选择富含蛋白质、铁质的食物，比如红肉、鸡蛋、豆类等。同时也要多补充一些维生素B族和钙元素，这些营养物质能够帮助我们的身体恢复体力，缓解月经前后出现的疲劳感和情绪波动。
另外，在月经期间也要注意避免吃辛辣刺激性食物、生冷食物以及油炸食品等。因为这些食物容易导致肠胃消化不良，加重月经不调的症状。饮食清淡易消化是最好的选择。
来月经可以喝红糖姜茶吗？
很多女性朋友喜欢在月经期间喝一杯热腾腾的红糖姜茶来暖身驱寒，这确实是一种很好的习惯。红糖具有补气活血的作用，而生姜则能够促进血液循环，缓解月经痛的症状。但需要注意的是，如果你是本身就容易上火或者体质偏燥热的，建议少喝一些红糖姜茶。
小贴士
1. 每个人的身体状况不同，来月经期间吃什么喝什么都要根据自己的情况来决定。如果对自己的身体状况不确定，最好咨询医生或专业营养师的建议。
2. 来月经期间要注意休息，不要过度劳累，保证充足的睡眠时间。
